Vorträge / Kurse  1. Halbjahr 2019

 

  • Mit Achtsamkeit zum Wunschgewicht!

Vortrag: Mittwoch, 24.04. 2019, 19.00  Uhr

Ort: VHS Schortens, Kieler Straße 8, 26419 Schortens
Anmeldung: 04461-98790

Kosten: 7,50 €

Inhalt:

Mit Achtsamkeit zum Wunschgewicht

Abnehmen ohne Stress und Hunger ist das Versprechen vieler Diäten. Das Angebot an Diäten und Abnehmprogrammen ist nahezu endlos.

Viele Diäten lassen zunächst die Pfunde purzeln, aber sobald das Abnehmprogramm beendet ist, sind sie auch ebenso schnell wieder drauf. Frust und Selbstzweifel sind die Folgen. Diäten untergraben systematisch unser Selbstbewusstsein, unser Körper- und Selbstgefühl.

Nur wer mehr isst als er verbraucht, nimmt zu! Stimmt das immer? Warum essen Menschen mehr als ihnen gut tut? Warum werden die Sättigungssignale des Körpers überhört?

Diäten – vor allem die Crash-Diäten – funktionieren nicht – und haben noch nie funktioniert und werden auch nie funktionieren!

Der Vortrag zeigt einen Weg aus dem Diätenfrust – ohne müssen und sollen. Lernen Sie Ihr natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl wieder zu spüren. Wie unterscheide ich Hunger und Appetit und was ist, wenn meine Gefühle mich zum Essen verleiten?

Achtsames Essen bedeutet ganzheitliches Essen, d.h. Essen für Körper und Seele, denn erst dann sind wir wirklich „satt“. Deshalb sind auch Gewichtsprobleme nicht nur Kalorienprobleme.

 

  • Ernährungstrends – neu bewertet!

Vortrag:  20.03.2019;  19.00 Uhr

Ort: Bensheim, VHS, Am Wambolterhof 2, Seminarraum

Anmeldung: KVHS Lorsch, 06251-1729611,

Kosten: 7,- €

Inhalt:

Ernährungstrends – neu bewertet!

Trends gehören zum Zeitgeist – auch Ernährungstrends sind davon nicht ausgenommen. Ständig erreichen uns neue Ernährungsempfehlungen für mehr Gesundheit oder weniger Übergewicht. Und immer wieder einmal gewinnt eine davon enorme Popularität.

Berichte von angeblichen Heilerfolgen und begeisterte Anhänger lassen die Ernährungsweise als das Allheilmittel erscheinen. Passend dazu finden sich dann auf dem Büchermarkt hierzu zahlreiche Neuerscheinungen.

Besonders Menschen mit Gewichtsproblemen lassen sich leicht beeinflussen. Mit jeder neuen Diät wächst die Hoffnung auf ein „schlankes“ Leben, die dann aber meist unerfüllt bleibt.

Doch nicht jeder Ernährungstrend ist sinnvoll oder gar wissenschaftlich zu begründen. Manche führen konsequent angewendet auf Dauer zu Mangelerscheinungen

Der Vortrag nimmt eine der gängigen Ernährungstrends unter die Lupe und bewertet sie.

 

  • Mit Achtsamkeit zum Wunschgewicht

Kurs: 4 x ab Donnerstag, 14.03. 2019,  19.00 – 20.30 Uhr

Ort: Lorsch,  Haus Löffelholz
Anmeldung: KVHS Lorsch, 06251-1729611

Kosten: 35,50 €

Inhalt:

Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht

Viele Übergewichtige machen die Erfahrung, dass Diäten langfristig nicht zum Ziel führen. Ständiges Kalorienzählen, Frust, Verbote und Regeln machen das Essen zum Feind.

Nur wer mehr isst als er verbraucht, nimmt zu! Stimmt das immer? Warum essen Menschen mehr als ihnen gut tut? Warum werden die Sättigungssignale des Körpers überhört?

Die Philosophie des achtsamen Essens basiert auf eine Ernährung, die unseren individuellen Körpersignalen vertraut. Achtsames Essen lenkt unsere Aufmerksamkeit wieder zurück zu uns und zu den Lebensmitteln, die uns gut tun.

Nicht das „was“ wir essen steht im Vordergrund, sondern das „Wie“

Dieser Kurs vermittelt einen Weg zurück zum Vertrauen auf das eigene Körpergefühl. Es werden alte Verhaltensmuster, Zwänge und Gewohnheiten aber auch Kalorienfallen aufgedeckt, denn Essen ist Gewohnheitssache!

Achtsames Essen bedeutet ganzheitliches Essen, d.h. Essen für Körper und Seele, denn erst dann sind wir wirklich „satt“. Deshalb sind auch Gewichtsprobleme nicht nur Kalorienprobleme.

Mit Achtsamkeitsübungen wird ein neues Essverhalten eingeübt und der Weg zum Wohlfühlgewicht bereitet.

Kurs 4 x 1,5 h

 

  • Kohlenhydrate auf dem Prüfstand

Vortrag: Donnerstag, 09.05. 2019, 19.00 – 21.00 Uhr

Ort: Lorsch,  Haus Löffelholz
Anmeldung: KVHS Lorsch, 06251-1729611

Kosten: 7 €

Inhalt:

Kohlenhydrate auf dem Prüfstand!

Kohlenhydrate sind in Verruf geraten. Low carb Diäten sind im Trend – abends Kohlenhydrate eine große Sünde.

Vor allem wird auch vor dem Verzehr von Weizen gewarnt. Weizen soll dick machen, uns schneller altern lassen, Demenz oder Diabetes hervorrufen und für zahlreiche Krankheiten verantwortlich sein.

Lassen sich diese Vorurteile wissenschaftlich begründen? Was ist dran an der Hysterie ?

Was viele nicht wissen: Kohlenhydrate sind DIE Energiequelle Nr.1 für unsere Gehirnzellen!

Tatsächlich können die falschen Kohlenhydrate dem Körper schaden. Wer aber die richtigen Kohlenhydrate auswählt, profitiert von den gesundheitlichen Vorteilen und bleibt geistig fit.

 

  • Schluss mit dem Diätenfrust!

Vortrag: Montag, 25.03.2019, 19.00 Uhr

Ort: VHS Wilhelmshaven, Virchowstraße 29, 26382 Wilhelmshaven
Anmeldung: 04421 – 16 40 22

Kosten: 10 €

Inhalt:

Schluss mit dem Diätenfrust

Abnehmen ohne Stress und Hunger ist das Versprechen vieler Diäten. Das Angebot an Diäten und Abnehmprogrammen ist nahezu endlos.

 Menschen mit Gewichtsproblemen lassen sich besonders leicht motivieren, ihre Ernährung umzustellen und je extremer die Ernährungsumstellung ist, desto mehr Nutzen versprechen sie sich davon. Mit jeder neuen Diät wächst die Hoffnung auf ein „schlankes“ Leben.

Viele Diäten lassen zunächst die Pfunde purzeln, aber sobald das Abnehmprogramm beendet ist, sind sie auch ebenso schnell wieder drauf. Frust und Selbstzweifel sind die Folgen. Diäten untergraben systematisch unser Selbstbewusstsein, unser Körper- und Selbstgefühl.

Der Vortrag zeigt einen Weg aus dem Diätenfrust – ohne müssen und sollen. Lernen Sie Ihr natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl wieder zu spüren. Wie unterscheide ich Hunger und Appetit und was ist, wenn meine Gefühle mich zum Essen verleiten?

 

  • Einzelkurs: „Mein Weg zum Wohlfühlgewicht“

Diäten sind meist mit Stress und Hunger verbunden, und oft sind die verlorenen Pfunde schnell wieder drauf.

Was kann ich ändern, damit ich dauerhaft abnehme und mich wieder wohler fühle?

Dieser Kurs gibt Ihnen eine individuelle Anleitung, wie sie ihr Gewicht mit Hilfe einer Ernährungsumstellung langfristig reduzieren können – ganz ohne Diät.

Basis ist die DGE-Ernährungspyramide. Anhand eines Ernährungsprotokolls werden Sie ihre ganz persönlichen Ernährungsfehler erkennen und Schritt für Schritt lernen, zu den richtigen Lebensmitteln zu greifen.

Sie werden erfahren, welche Nährstoffe für den Körper unverzichtbar sind, warum und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind. Wir sind den Dickmachern auf der Spur und erkennen ich die Tricks der Lebensmittelindustrie.

Aber nicht nur „was“ wir essen ist Thema des Kurses, auch das „wie“ wird beleuchtet.

-> Termine nach Vereinbarung

-> Kosten auf Anfrage

 

  • „Ernährungstreff“

In Planung habe ich einen monatlichen „Ernährungstreff“. Fragen rund um das Thema Ernährung und Verbraucherinformation werden diskutiert und beantwortet.

Warum dieser Treff?

Die Lebensmittel, die wir kaufen sind oft mehr oder weniger stark weiterverarbeitet. Was passiert mit den Lebensmitteln? Was wird zugesetzt? Worauf muss ich achten? Hält die Werbung, was sie verspricht? Fragen über Fragen!

In gemütlicher Atmosphäre werde ich monatlich ein Schwerpunktsthema anbieten.

Themenvorschäge:

  • „Fettarme“ Ernährung. Ist sie wirklich so gesund??
  • Achtung „Zitronensäure“ in Lebensmitteln!
  • Cholesterin: besser als sein Ruf
  • Die Tricks der Lebensmittelindustrie!
  • Vorsicht Werbung!

Wer hat Interesse? Bitte telefonisch (06251-64958) oder per Mail (Ulrike@saggau.info) melden!

Kunststoff –Codes

Welche Kunststoffe sind unbedenklich – auf welche sollte man verzichten!

1= PET,

2= PEHD,

3= PVC,

4= PELD,

5= PP,

6= PS,

7= O

  • 2,4,5 sind unbedenklich!
  • 1,3,6 enthalten kein Bisphenyl A – können aber können hormonell wirkende Weichmacher enthalten
  • O bedeutet others, dazu gehören PA und PC, PC enthält Bisphenol A, PA kann Weichmacher enthalten